На удивление - такая горячая тема - и пустая. Ладно, начну каяться первой. В прошлом году успешно похудела по системе Миримановой. Потеряла 20 кг! А потом остановилась, потому что не очень устраивают многие ее положения и условия. Сейчас в глубоких раздумьях. Надо потерять как минимум, еще 10 кг, но когда пыталась вернуться на систему, ничего не получилось. Отвергает ее мой организм. И что можно сделать? Изобретать самой? Откликнитесь, девушки!

А мне бы наоборот, поправиться немного

Могу поделиться 10 кг.

Здесь популярна "белковая" диета. Смотрела недавно передачу, как один врач, ранее обычный терапевт, сделал на этом состояние. Он предлагает своим пациентам есть белковую пищу: мясо (индюшатина, телятина, курица и др. нежирные виды мяса), есть овощи, полностью исключить углеводы. Так оно так, но как устоять от моего любимого молочного шоколада.

Система, на мой взгляд, проста и всем нам хорошо известна - "не жрать" (простите за грубое слово, но его из песни не выкинешь!)
Мне удалось похудеть на сантиметры, а не на килограммы: то есть талия-бёдра сократились на 4 см, а весы даже не подумали это зафиксировать (преувеличиваю - пару кг "скинули").

Если интересно: сахар убрать (никому не советую - голова перестаёт работать! Значит, сократить максимально), хлеб убрать (булочку 8 злаков убрать не смогла!), макароны убрать (видимо, и каши, но я их и так не употребляла), масло только растительное (не злоупотреблять).
Остаются мясо (естественно, лучше птица и не жареное), овощи, фрукты (но не ягоды, кроме клюквы), иногда гречка, иногда картошка. И "вставать изо стола только утолив голод".

Ни одного нового слова!

Но: мне помогло.
И "всё было хорошо" до Нового года, когда позволила себе праздновать "до одурения" с надеждой "после того" вернуться к прежней "диете". А не хочется!!! Вот только сахар по привычке сократила, а от сладкого, к которому всегда была почти равнодушна, никак не могу "оторваться".
Как всегда, важна мотивация: у меня сейчас нет необходимости, а только "мечта". Этого недостаточно!

Вот, "нащупала" основу своей "диеты" - должен быть стимул.

Стало любопытно, а сколько я должна весить?

Вот нашла формулу расчёта нормального веса с учётом возраста. Может, кому-нибудь интересно?
ВЕС (кг) = 50+0,75х(рост (см)-150)+ (Возраст-20)/5

Если Правила позволяют (а я ещё не совсем разобралась!), могу дать ссылку (возможно, кто-то не знает) на один из сайтов, на котором можно рассчитать Индекс массы тела и Идеальный Вес.

Я, например, получила весьма утешительную информацию...

Этот расчет не очень точно отображает наш вес. Предлагаю тем, кто заинтересован получить более объективный результат, достаточно сложную формулу, но это того стоит. Итак, определяем идеальный вес. Нужно : 45 кг + 1 кг на каждый см вашего роста свыше 150 см + 0.5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет (НО не более 7 кг!) Если у вас есть гормональные нарушения прибавьте еще 4-7 кг.
И раз уж пошла такая масть с формулами. Кидаю еще одну - необходимое количество к/калорий, которые вы должны наедать в течение дня: ваш рост (см)х 1.8504+ ваш вес х 9.556 + 655 - возраст х 4.7 (К результату прибавить 200-400 ккал)
Вот исходя из этих замысловатых но достаточно точных формул я лично получила следующие результаты: мой вес д.б. 70-73 кг, а ежедневная норма еды составлять 1340 ккал. Но считать их - мука смертная, ни за что не соглашусь. И на белковую диету тоже, хотя первые 10 дней она дает хорошие результаты, но жить по ней - никогда. Опять же, ее автор (имеется в виду Аткинс) сам отверг ее в конце жизни.

Любопытно, мой идеальный вес на 1,7 кг меньше (полагаю, за счёт "неучёта" полного возраста) нормального и на 1,7 кг больше реального!

А если вес больше? Как можно худеть без диет? Нармализовать питание? Может быть, у кого-нибудь есть рекомендации. По поводу "не есть после 18" - это я проходила у Меримановой. А кто-нибудь худел на протасовской системе? Если - да, то каковы были результаты? И еще вариант - по Гинзбургу? Откликнитесь, поделитесь, а то за окном скоро лето, и встречать его хочется более-менее эстетически подготовленной.

Главное, чтобы было здоровье, остальное чепуха. Спорт, умеренное питание.

Да, благими намерениями... Видимо, придется возвращаться к миримановской системе. А то, что "не жрать" - полная ерунда. С умом есть, это да. А жить по принципу полного отказа от чего-либо - гарантия верного срыва. И еще. "Хорошо вам, молодым", как поется в одной песне, а с возрастом проблемы веса усугубляются разными болячками, и поэтому поиск приемлемой системы питания - это как поиск мужа после первого неудачного брака. Ошибиться страшно, а замуж хочется!

Худела по системе Миримановой, похудела на 20 кг..нужно сбросить еще..не получается..топчусь на месте. Результат дает только общее уменьшение ккал, съеденных за день. Помогает то, что записывать приходится все, что съела за день..сразу видно..откуда набегает лишнее (кофе/чай с печенюшкой, стакан молока/кефира, яблоко)..их, как правило, не учитывают..хотя молоко, к примеру, перерабатывается у нас в организме около 6 ч. и дает свой вклад в наш вес. Поняла, что всю систему своего питания нужно переводить совершенно на другие рельсы..иначе результата не будет - а это очень тяжело)))
Очень помогает в борьбе с лишним весом увеличение физической наргрузки..даже простая ходьба.

Девочки, ни на каких диетах не сидела. Просто зделала один разгрузочный день в неделю. Сидела и сижу на молокочае. Все остальные дни питаюсь нормально. Почти без ограничений. Могу и сладкого поесть, но только до 12-ти дня. За один день збрасываю -1-1,5кг. Но у кого как, все зависит от организма. Медленно , уверенно и стабильно.

Расскажу что помогло похудеть мне. Вдруг кому-то пригодится...

Естественно, ничего принципиально нового! Просто отказалась от "перекусов", никаких "во рту скучно". Если "невмоготу", всегда наготове листик салата, редиска, грейпфрут и т.д.
Диета при этом обычная: без углеводов (без хлеба, макарон, картошки, каш и т.д., без конфет, минимум сахара!) Чай - зелёный.
Реально не обременительно (для меня).
Результат - около восьми килограммов за полтора месяца минус. Теперь не знаю, как остановиться... но не начать прибавлять.

Для любителей - книга Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку".

Вот и я решила похудеть. Надо сбросить 10 кг, в идеале 15. Вот уже неделю стараюсь сидеть на овощах (мясо конечно же употребляю, но не жареное). Еще мне одна знакомая порекомендовала пить сок с березовых листьев (что я и делаю).

Утверждается, что ананасы и грейпфруты (не говоря уж о зелёном чае) сжигают жиры.

По моему опыту "показания" весов и сантиметра не "коррелируют"...

И обратите внимание, что сначала худеют не те места, которым это "полезно". "Похудение" лица может привести к возникновению морщин.

Правда, таким молодым это скорее всего не грозит.

Оживились очаровательные парижаночки! Что значит лето на носу! О диетах, вновь, заговорили, секретиками делятся, советы друг-дружке дают
Внесу свою маленькую лепту в эту душещипательную тему.
Никогда не была ни сторонницей, ни тем более поклонницей, каких-либо диет. НЕ ВЕРЮ!!! Ни в одну из диет не верю!
Ограничение в еде - ДА! Физические нагрузки - ДА! Даже разгрузочные дни -ДА! Только, если всё это не от случая к случаю, а постоянно. Поэтому, и придерживаюсь ни каких-нибудь супермодных диет, а просто некоторых рекомендаций медиков-диетологов, совершенно необременительных для любой представительницы прекрасного пола:
1. Не отказ от каких-либо продуктов, а тем более от еды, а только - ограничение!
2. Не отказ от приема пищи после шести, а только перерыв между последним и первым приемом пищи с интервалом не менее 12-ти, не более 14-ти часов.
3. Не отказ или ограничение в жидкости, а наоборот, по
рекомендации медиков-диетологов, считающих: « нормой - 30 мл воды на 1 кг веса. Если вес 70 кг, это значит, что необходимо 2 с лишним литра воды в день. Чай, суп, апельсины, пиво сюда не входят. Они не насыщают ткани водой. перепуганный «усушкой и утруской» организм, если его усиленно не поить, не отдаст ни грамма, ни миллилитра из своих тканей – у него от этого жизнь зависит!»
Особенно, дорогие девочки, прошу обратить внимание на выделенную фразу.
Третьей рекомендацией пользуюсь уже более 3-х лет! Результатами очень довольна, чего и вам всем желаю!
Резюме, проще которого и быть не может:
меньше еды, больше воды и движения.
Пожалуй, всё.

А чтобы стало немного веселее, можно наплевать на все правила и поступить вот так:


Решать вам, парижаночки!

Я до 45 лет весила 50 кг при росте 1м60см,мне всегда хотелось быть полненькой.После 45 меня "попёрло".Сначала это радовало.Когда процесс было уже не остановить-пришлось немного изменить рацион питания.Сахар заменила фруктозой,исключила говядину,свинину,баранину.Блюда самые простые-овощные,куриные грудки,индейка,рыба.Макароны и крупы-никакие не употребляю.Из молочки-кефир,творог в виде запеканок.Много фруктов-апельсины,груши,персики,бананы.Минеральная вода ежедневно.Булочки,сушки,печенюшки-каждый день(не в силах отказаться).Помидоры,томатный сок-почти каждый день.Я худеть не собиралась-ем то,что требует мой организм.Специально не взвешивалась,но мне стали говорить,что я сильно похудела.Ну скинула 8 кг.И хватит.Мне за 50-ношу 46 размер.С учетом возрастных изменений-это нормально.

Прикольная картинка. Я поэтому часто и не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться.

а я вообще молчу про свой вес, и про то, какой я хочу себе его...

Помните, дорогие Дамы, - "хорошего человека должно быть много".
Не увлекайтесь.